低碳健康又美味的
过年到现在一直吃，吃，吃…吃了三个月胖了十斤，也好久没有发布菜谱了，开始减脂，每天发布减脂餐哦，小伙伴们一起加油
18克
28克
15克
328
千卡
这道菜低盐,钠能调节机体水分，维持酸碱平衡～
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步骤1/4
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敲开两颗鸡蛋
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步骤2/4
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鸡蛋打散，打蛋器打散一些，加入赤藓糖醇增加甜味，加入黑麦粉和蓝莓，我早餐低碳，加的少，就加了10g左右，又加了一些蓝莓，碳水足够了。
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步骤3/4
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网上有卖，优点可以百度下，这里就不科普了
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最后一步
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不粘锅用厨房纸涂抹食用油，不需要倒什么油哦～最小火加入蛋糊，大概两分钟翻面，我的锅是28寸的，两颗蛋，如果锅子小，适当增加时间，翻面继续最小火三十秒关火，装盘开吃。我搭配了一盒牛奶还有200g蔬菜，完美
蛋饼可以根据自己口味变换调料改变口味，加盐和孜然粉，蓝莓换成蔬菜碎，味道也非常棒。小伙伴们春天不减肥夏天徒伤悲，一起加油哦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-04-08
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