快手减脂餐—-香煎孜然龙利鱼
龙利鱼，热量低又富含蛋白质，是健身达人推崇的食物之一。然而平时做法多寡淡，食之无味，今儿就做一道快手又好吃的香煎孜然龙利鱼
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步骤1/6
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龙利鱼：洗净，切块，料酒，生抽，盐和黑胡椒抓匀按摩
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步骤2/6
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撒入少许淀粉，再抓匀，腌制十分钟
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步骤3/6
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不粘锅刷橄榄油，小火，两面各煎1-2分钟，煎至金黄
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步骤4/6
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加入孜然粉，白芝麻，辣椒面，翻面均匀就可以出锅
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步骤5/6
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炒鸡下饭呐
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最后一步
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搭配西蓝花&胡萝卜（焯水后过油即可），完美
Tips:
1. 腌制的时候按摩一下，可使鱼肉多汁
2. 淀粉：帮助锁住水分
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-04-08
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