快手减脂餐—-香煎孜然龙利鱼
龙利鱼,热量低又富含蛋白质,是健身达人推崇的食物之一。然而平时做法多寡淡,食之无味,今儿就做一道快手又好吃的香煎孜然龙利鱼
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步骤1/6
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龙利鱼:洗净,切块,料酒,生抽,盐和黑胡椒抓匀按摩
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步骤2/6
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撒入少许淀粉,再抓匀,腌制十分钟
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步骤3/6
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不粘锅刷橄榄油,小火,两面各煎1-2分钟,煎至金黄
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步骤4/6
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加入孜然粉,白芝麻,辣椒面,翻面均匀就可以出锅
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步骤5/6
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炒鸡下饭呐
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最后一步
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搭配西蓝花&胡萝卜(焯水后过油即可),完美
Tips:
1. 腌制的时候按摩一下,可使鱼肉多汁
2. 淀粉:帮助锁住水分
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-04-08
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