鸡腿肉韩式拌饭
看多了韩剧,连人家泡米饭都觉得好吃,这个不仅是韩式拌饭,而且还有自己卤的鸡腿哦 一份饭还不到500千卡 碳水➕蛋白质➕膳食纤维都有了 很适合做午餐!!!饭后吃几个含有优质脂肪的腰果也是完全可以滴,祝大家越来越瘦
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步骤1/7
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西葫芦 胡萝卜擦丝,口蘑切片,香菇我放在卤水里和鸡腿一起卤了可以直接切片,菠菜切三段,干木耳泡发切丝,洋葱切丝 以上备用
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步骤2/7
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把所有菜弄熟的过程比较耗费时间,所以我一边煮,一边炒,因为低脂饮食,我没放油,原材料都弄熟就可以了➕一个荷包蛋
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步骤3/7
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做菜的时候可以调个酱汁:一勺韩式辣酱➕一勺耗油➕一勺油醋汁➕两勺生抽➕黑胡椒,最后放了热水搅拌均匀即可
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步骤4/7
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鸡腿肉切块,整个放进去不方便吃
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步骤5/7
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可以准备装盘了,接下来就是你自己的表演,没有技术含量
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步骤6/7
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下面放好糙米饭,然后把各个菜都摆上去,摆盘,淋上调制好的酱汁!一绝
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最后一步
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吃一口?
没有油醋汁的放点芝麻油和醋就行,喜欢吃辣的,可以放点辣椒面,配菜也不用完全一样
我准备配菜的过程中,加了盐,所以酱汁就没有+了,味道刚好
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-04-08
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