低脂又饱腹的减脂荞麦鸡肉卷
有肉有菜的健康减脂的低卡减脂餐! 自己在家diy做的低脂低卡,饱腹感巨强,热量也是那蛮低的,蔬菜可以自由转换成喜爱的蔬菜。
-
步骤1/13
点击查看大图
这个鸡肉卷在我家每周都要做一次低脂餐,好吃又没有负担简直绝了!
-
步骤2/13
点击查看大图
准备好食材
-
步骤3/13
点击查看大图
盆中放入荞麦面粉/低筋面粉中加入2克盐拌匀,先倒入50克开水拌匀,再倒入20克凉水揉成光滑的面团。
-
步骤4/13
点击查看大图
用保鲜膜盖好醒30分钟。
-
步骤5/13
点击查看大图
把鸡胸肉切成长条,用生抽、胡椒粉、生粉腌制15分钟,青椒/黄椒/红椒/韭菜切成长条备用
-
步骤6/13
点击查看大图
不粘锅放油,直接将腌好的鸡肉条放入锅中煎熟,撒上适量盐和胡椒粉调味。
-
步骤7/13
点击查看大图
把青椒/红椒/黄椒放入锅中炒熟晾凉备用
-
步骤8/13
点击查看大图
案板上撒上一些干面粉,将荞麦面团搓成长条,分成6个小剂子。
-
步骤9/13
点击查看大图
擀成圆形薄片。
-
步骤10/13
点击查看大图
把荞麦面片放入锅中,转小火,烙至面片鼓起小泡泡即可。
-
步骤11/13
点击查看大图
先放一张锡纸,放入烙好的荞麦饼,依次放上鸡肉条、鸡蛋丝、蔬菜借助锡纸卷起来,吃的时候从中间切开即可。
-
步骤12/13
点击查看大图
这样方便外带食用!在家食用就可以直接两边对着起就可以开吃了
-
最后一步
点击查看大图
这样做的荞麦鸡肉卷,健康营养又低脂,如果觉得口味淡,可以刷上沙拉酱/番茄酱/海鲜酱丰富口感。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-04-05
减脂荞麦鸡肉卷的相关分类
减脂荞麦鸡肉卷的相关推荐
-
糯叽叽‼️零失败、搅一搅就可以|红豆糯米糕
2918355人看过 -
凉拌白菜
4270748人看过 -
鱼香肉丝,感觉可以开店了
4807152人看过 -
#肉食主义狂欢# 水煮肉片要做到口感嫩滑,几个诀窍分享给你们
11790501人看过 -
香肠土豆焖饭
2869804人看过 -
#夏日消暑,非它莫属#老北京炸酱面
16548720人看过 -
杏鲍菇神仙吃法,好吃到舔盘子的鱼香杏鲍菇
6729193人看过 -
自制冬日热饮水果茶,酸甜好喝又解渴,暖胃又健康
7620897人看过 -
泡面的神仙吃法❗️好吃到尖叫的凉拌方便面
6175878人看过 -
脆皮南瓜饼 | 低脂软糯,做法巨简单
11659752人看过 -
元气满满的早餐‼️牛奶鸡蛋饼
126988人看过 -
快手早餐 | 厚蛋烧
4517135人看过