营养饭团

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家里的孩子总也不爱吃蔬菜，别担心，一招搞定，只要掌握这万能公式，孩子一口能补充到丰富的蛋白质、钙、碳水和能量，可谓是一举多得呀；米饭提前热好就可以，需要用到的营养食材切成小丁丁，裹在一起团成小球球就搞定啦，有小鲜侣调味汁的一定要挤一点，提鲜提味，瞬间让口感翻倍！这个调味汁由鸡肉、鱼肉、贝类等多种食材中提取，不添加防腐剂，食用香精和人工色素，是健康安全的调味品，孩子也可以放心用！

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

米饭适量

、

黄瓜 1根

、

胡萝卜 1根

、

虾仁适量

、

小鲜侣调味汁适量

、

芝麻油适量

、

海苔碎适量

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
准备食材和工具：米饭、黄瓜、胡萝卜、虾仁、小鲜侣调味汁、芝麻油、海苔碎鹅妈妈钛晶锅
步骤2/11 点击查看大图
黄瓜洗净切成丁、胡萝卜洗净切成丁（也可以换成自家孩子爱吃的时蔬和肉肉）；
步骤3/11 点击查看大图
适量新鲜大虾去壳去虾线切成虾仁丁；
步骤4/11 点击查看大图
鹅妈妈钛晶锅烧开水放入胡萝卜丁煮熟，捞出备用；
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鹅妈妈钛晶锅预热倒入少量植物油，放入虾仁炒熟后盛出；
步骤6/11 点击查看大图
碗中倒入提前热好的米饭，胡萝卜丁、虾仁丁、黄瓜丁、海苔碎、适量芝麻油、挤入小鲜侣调味汁（由鸡肉、鱼肉、贝类等多种食材中提取，鲜法自然）；
步骤7/11 点击查看大图
充分翻拌均匀，让每一粒米饭都包裹上浓郁的鲜味儿，我家孩子特别喜欢，这就是小鲜侣的魅力所在；
步骤8/11 点击查看大图
抓取适量，团成球状即可（如果家里有模具的也可以稍稍造型下，这样孩子会更喜欢）；
步骤9/11 点击查看大图
这剩米饭的新吃法你学会了吗？一口能咬到爽脆的时蔬、嫩滑的虾仁等，孩子处于生长发育的黄金季节，碳水、钙和蛋白质等一样也不能少呀，一定要合理搭配，均衡摄入；
步骤10/11 点击查看大图
不用早起，提前热上饭就搞定，出门前把食材揉一揉就能带走，快手营养又美味；
最后一步点击查看大图
如果你是减脂人群，可以把白米饭替换成黑米等杂粮饭，满足饱腹感的同时也不用担心长胖，掌握这搭配公式，万物皆可团！