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低脂烤包菜的做法

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低脂烤包菜

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快到露肉肉的夏天啦，可是冬天囤的小肉肚子却还没有想离开的痕迹，每天的水煮菜吃腻了，今天来点不一样的，花样烤包菜，少油少盐还有烧烤滋味～

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6克
4克
12克

64
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

包菜 200g（适量就好）

、

食盐 (适量)

、

橄榄油少许

、

辣椒粉 1勺

、

孜然粉 1.5勺

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
准备好食材，简单清洗包菜，然后撸起袖子把他们撕成小块，根茎部分可以撕碎一点更加入味。
步骤2/6 点击查看大图
烤盘上铺好锡纸，烤箱（我的是长帝烤箱）预热190℃10分钟。
步骤3/6 点击查看大图
把上述调料均匀撒在包菜上，也可以直接买烧烤料，想吃辣的可以多放一点辣椒粉，用力搅拌均匀，让每一片包菜都粘上调味料～
步骤4/6 点击查看大图
送入烤箱，将将将将！！
步骤5/6 点击查看大图
190℃上下火加热，15分钟（仅做参考），我的做出来不是那么干，喜欢干可以稍稍加长点时间，不过还是根据自家的烤箱脾气来调整时间。
最后一步点击查看大图
然后装盘就好啦～

小贴士

趁热吃，毕竟是减脂版本的，味道不如高油高盐的香，但是偶尔这样吃一次也很不错，

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-03-20

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