减脂快手早餐——蛋奶烤南瓜
减脂期间天天吃全麦面包吃得麻木了,偶尔也得换点好吃低脂又美味的主食来吃呀~
-
步骤1/7
点击查看大图
先把南瓜切成小块上火蒸15分钟
-
步骤2/7
点击查看大图
把南瓜平铺在烤碗内,如果想更细腻一点可以把南瓜捣成泥
-
步骤3/7
点击查看大图
在碗内打入一个笨鸡蛋
-
步骤4/7
点击查看大图
加入牛奶
-
步骤5/7
点击查看大图
把牛奶和鸡蛋搅拌均匀
-
步骤6/7
点击查看大图
倒入烤碗内,把芝士片撕碎平铺在表面
-
最后一步
点击查看大图
然后烤箱预热之后上下火180度烤30分钟就可以吃到奶香味十足的烤南瓜啦!
1.因为我在减脂控制碳水量所以南瓜只用了100g,正常的话可以用150g-200g南瓜,那相应的鸡蛋和牛奶的用量可适当增加
2.减脂也是可以吃芝士的但是不宜过多,而且我用的是低脂芝士没有可以不加
3.这个食谱虽然没有加糖,但是加了牛奶和芝士就已经有很浓郁的蛋奶味了,喜欢吃甜的朋友们可适量加糖
4.烤箱型号不同烤制的温度也会有差异,具体的时间、温度要视情况而定
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-03-16
蛋奶烤南瓜的相关分类
蛋奶烤南瓜的相关推荐
-
清爽派—自制沼夫三明治
359030人看过 -
甜咸相宜快手早餐:黑米南瓜肉松全麦三明治
134663人看过 -
【减肥蔬菜汁】胡萝卜汁
1743731人看过 -
自制小香肠(熏肠&烤肠)
1581417人看过 -
自制红肠
111630人看过 -
#皇后红玫瑰花式做法#解腻苹果汁
163980人看过 -
#快手又营养,我家的冬日必备菜品#鸡蛋时蔬三明治
454987人看过 -
#一道菜表白豆果美食#奶酪花生酱夹心吐司
211100人看过 -
#15分钟周末菜#老北京打卤面
181641人看过 -
鲜虾蔬菜饼
5850人看过 -
五花肉豇豆咸菜
119669人看过 -
蛋奶
26116人看过