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低脂低卡‼️好吃不胖，蔬菜鸡肉饼的做法

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低脂低卡‼️好吃不胖，蔬菜鸡肉饼

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三月不减肥，四月徒伤悲。低脂低卡好吃不胖的蔬菜鸡肉饼造起来❗️ 完全不会失败哦。

食材清单加入采购清单

10~30分钟

鸡胸肉 1块（250克）

、

鸡蛋 1个

、

西兰花 50克

、

胡萝卜 50克

、

玉米淀粉 2勺

、

料酒 1勺

、

生抽 1勺

、

蚝油 1勺

、

盐少许

、

橄榄油 1勺

、

生姜 1块

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
鸡肉切块放在绞肉机中。
步骤2/13 点击查看大图
用二档，20秒。2次。
步骤3/13 点击查看大图
可以看见搅拌的非常细腻。加入两片生姜一个鸡蛋。
步骤4/13 点击查看大图
这样的勺子加入一勺料酒。
步骤5/13 点击查看大图
+1勺生抽➕1勺蚝油➕1勺橄榄油。
步骤6/13 点击查看大图
再次搅拌20至30秒，非常细腻均匀。
步骤7/13 点击查看大图
加入两勺玉米淀粉。搅拌均匀。
步骤8/13 点击查看大图
我用的绞肉机有三个杯子，换了一个蔬菜杯。将胡萝卜切块放进去，搅拌成胡萝卜碎。不需要非常细腻。
步骤9/13 点击查看大图
将胡萝卜碎，玉米粒和西兰花碎，和鸡胸肉放一起。
步骤10/13 点击查看大图
搅拌均匀。
步骤11/13 点击查看大图
预热华夫饼机。可以稍微涂抹一点油。用勺子挖出两团鸡肉蔬菜混合物，放入华夫饼机。大概3分钟左右即可。非常容易掌握不会糊掉。也可以使用平底锅煎。
步骤12/13 点击查看大图
超好吃呀，也可以搭配番茄酱。
最后一步点击查看大图
我使用的德尔玛绞肉机，它有三个不锈钢桶，还可以打蛋白，剥蒜。无线移动，简直不要更方便。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-03-15

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