减脂土豆火腿鸡蛋饼
土豆含抗性淀粉有助于减肥: 土豆中含有一种不受淀粉酶消化的淀粉,就如同膳食纤维一样能给人以饱腹感,这类淀粉称之为“抗性淀粉”。但是这种抗性淀粉一旦遇热煮熟后就变得可以消化吸收了,所以要想吃土豆减肥,可以等煮熟的土豆冷却后再食用,能够产生足够的饱腹感,减少能量的摄入,进而控制体重的增长。 每100克土豆饼所含热量约为108大卡,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,有利减肥。
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步骤1/9
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准备好全部食材。
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步骤2/9
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减脂期的亲们一定要注意量。
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步骤3/9
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用料理机把土豆搅拌成如图。
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步骤4/9
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加入调料。
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步骤5/9
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搅拌均匀即可。
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步骤6/9
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锅内刷薄薄一层油,倒入搅拌好的全部食材,撒上一些黑芝麻做装饰,不喜欢可以忽略,翻一次就熟了。
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步骤7/9
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这是做好后的土豆火腿鸡蛋饼。
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步骤8/9
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给亲们拍个全图,做为早餐晚餐都可以。
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最后一步
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分享个热量表。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-03-05
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