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减肥也能大口吃肉！爆汁烤鸡胸的做法

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减肥也能大口吃肉！爆汁烤鸡胸

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鸡胸肉是优质蛋白质，减肥也可以放心大口吃。好些宝宝说鸡胸肉不好吃。其实鸡胸肉做好了，也可以不柴不腻。跟我这样做出来还会爆汁，快试试吧～

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13克
38克
6克

205
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉 1块

、

料酒 1勺

、

橄榄油 1勺

、

生抽 1勺

、

蚝油 1勺

、

大蒜末 1勺

、

黑胡椒 1/2小勺

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
鸡胸45度斜切花刀，大约是鸡胸厚度的1/3。翻面45度再切一次。就是不要把鸡胸肉割破就对啦。
步骤2/6 点击查看大图
➕1勺料酒。
步骤3/6 点击查看大图
➕1勺橄榄油。
步骤4/6 点击查看大图
➕1勺生抽➕1勺蚝油➕1勺蒜末➕1/2勺黑胡椒。反正两面以及切口中间都要腌制到。1小时。
步骤5/6 点击查看大图
鸡排放在空气炸烤箱中层。设置220度，烘烤18分钟。
最后一步点击查看大图
取出顺刀口切开，摆上焯水的西兰花和胡萝卜，摆上刀叉，完美‼️是不是非常有西餐厅吃牛排的范儿？

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-03-04

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