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雨水美食:小米蝶豆花八宝饭

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笑笑和开心

雨水节气需要增甘养胃，那就做个小米蝶豆花八宝饭吧小米养脾胃，蝶豆花富含花青素 ，加上各种材料富含多种营养温补一下
营养分析 查看详情

32克
18克
121克

850
千卡

这道菜富含膳食纤维,提升肠道动力～
食材清单 加入采购清单
1小时以上
蝶豆花糯米 180克左右
、
小米 80克左右
、
藜麦 50克左右
、
豆沙馅 按个人喜好
、
葡萄干 适量
、
坚果仁 适量
、
红枣或蜜枣 五六颗
、
枸杞 若干
、
咸蛋黄 一个
、
代糖 30克
、
黄油 20克左右
烹饪步骤
小贴士

蝶豆花糯米网上有卖，藜麦没有可不放；用猪油也是可以的不过我怕胖; 八成熟的糯米是有粘性的;红枣可以用蜜枣代替；小米的比例不要太高不然不粘口感不好

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-02-18

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