水芹炒肉丝

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水芹，俗称路路通，讨个好口彩，新的一年事事顺心，路路通达。我家新年晚餐必备的家常菜。水芹，其味甘辛、性凉，入肺、胃经，有清热解毒、润肺利湿的功效。每100克水芹可食用部分中含蛋白质2.5克，脂肪0.6克，碳水化合物4克，膳食纤维3.8克，维生素c含39毫克。另含有挥发油、甾醇类、醇类、脂肪酸、黄酮类、氨基酸等物质。具有较高的药用价值。 1、润肠通便：水芹菜有大量的纤维素，水芹菜中膳食纤维和木质素含量很高，食用之后能在胃肠大量吸水膨胀，增加粪便湿度，还能刺激胃肠蠕动，加快粪便在肠道内的运转，能起到润肠通便的作用。 2、平肝降压：水芹菜中含酸性的降压成分，有明显降压作用。 3、安神：从水芹菜子中分离出的一种碱性成分，对人体能起安神的作用，有利于安定情绪、消除烦躁。 4、利尿：水芹菜含有利尿的有效成分，消除体内钠潴留、利尿消肿。 5、补铁：水芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，是缺铁性贫血患者的佳蔬，避免皮肤苍白、干燥、面色无华。

食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 切墩(初级)

五花肉 50克

、

水芹菜 1小把

、

香干 1张

、

油盐适量

、

生抽适量

、

鸡精适量

、

青蒜 1根

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
新鲜的水芹洗干净，沥水
步骤2/7 点击查看大图
水芹的茎是中空，建议将茎剖开来，用水冲洗干净，鲜嫩的水芹轻轻一撕，就剖开来了
步骤3/7 点击查看大图
沥水后切成段，备用
步骤4/7 点击查看大图
一小块瘦肉，一片香干洗净，
步骤5/7 点击查看大图
香干切成条状，肉块切成肉丝
步骤6/7 点击查看大图
下锅炒的速度很快，来不及分别上图了。锅内放适量油，放入香干丝，肉丝速炒，倒入适量生抽提鲜，放入水芹段一起煸炒，加入适量冷水，锅盖盖上略焖一会儿。
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水芹要煮熟的，盐适量，起锅前，切点青蒜粒提香，放适量鸡精，关火，装盘。水芹炒肉丝很香，超级下饭。