无油无糖燕麦蛋白能量棒的做法

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无油无糖燕麦蛋白能量棒

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两个月没去健身房了，蛋白粉开着也没喝完，想着怎么消耗掉，于是就有了这款燕麦蛋白能量棒~无油无糖减脂期必备，健身后来一根及时补充能量，好吃方便~

食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 切墩(初级)

即熟燕麦片 200克

、

蛋白粉 70克

、

纯牛奶 80克

、

每日坚果 3包

、

香蕉 1根

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
准备材料:燕麦200克蛋白粉70克纯牛奶80克香蕉一根每日坚果3包
步骤2/10 点击查看大图
把香蕉压成泥
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加入70克蛋白粉、80克牛奶搅拌均匀
步骤4/10 点击查看大图
加入200克燕麦继续搅拌
步骤5/10 点击查看大图
再撒入每日坚果（我觉得蓝莓干烤着有点酸个人不喜欢挑掉了，坚果牌子根据自己喜欢）
步骤6/10 点击查看大图
这个适合烤箱可以预热了，烤盘铺上油纸，把拌好的燕麦均匀平铺。
步骤7/10 点击查看大图
180度30分钟
步骤8/10 点击查看大图
出炉稍微晾凉一下切块
步骤9/10 点击查看大图
冷却以后坚果更香脆
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完全凉了可以放保鲜盒里冷藏三四天没问题，吃的时候微波炉一分钟复热（我好像更喜欢复热后的口感）

步骤4/10

展开全部10个步骤

小贴士

本身蛋白粉就蛮甜的，不喜欢香蕉的可以不加香蕉再多加10克蛋白粉，但是建议加香蕉，可以增加黏性让燕麦不容易散开

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-02-03

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