一碗波奇饭,吃下一片天
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健康减肥讲究的是营养全面还要低脂低卡,一天尽可能多的摄入食材种类。 作为一个卑微的打工人,根本就没有太多的时间来烹饪,这样一碗波奇饭就可以提前先备好食材,下班回来组装就好。 别以为它是沙拉会凉,除了我这里面的球生菜,直接放微波炉里加热就好,所以是温热性的沙拉,冬季减肥可以考虑哦 以下食材为一人份量。
食材清单
加入采购清单
10分钟左右
| 切墩(初级)
糙米饭
100克
、
金枪鱼
30克
、
肉松
20克
、
球生菜
1片
、
香菇
2朵
、
海藻
50克
、
甜玉米粒
15克
、
沙拉酱
10克
、
#低卡酱汁
、
亚麻籽油
5克
、
米醋
10克
、
蜂蜜
5克
、
黑胡椒
3克
烹饪步骤
-
步骤1/5
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将低卡酱汁先混合调配好,倒入米饭中拌匀。
-
步骤2/5
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香菇切片放水中焯熟。
-
步骤3/5
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在米饭上依次摆上如图食材,最后再撒上黑胡椒。
-
步骤4/5
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完成
-
最后一步
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拌匀就可以开吃啦~
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-01-31
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