低脂减肥健康养生补血祛湿养胃腊八粥(一人量)
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补血:红枣桂圆莲子,祛湿:薏米红豆,滋阴润肺:百合,养胃:小米大米,补肾:黑豆黑芝麻花生,含多种功效为一体的健康养生粥,如果喜欢喝甜的放点冰糖或者红糖,
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食材清单
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1小时以上
| 切墩(初级)
小米
10g
、
炒过的薏仁米
10g
、
桂圆
2个
、
大枣
3个
、
黄豆
10g
、
红豆
10g
、
莲子
5g
、
百合
5g
、
大米
30g
、
绿豆
10g
、
花生
5g
、
黑芝麻
一勺
、
红糖或冰糖
若干
烹饪步骤
-
步骤1/4
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按照以上说的食材的(除红枣桂圆黑芝麻外)量。放进去,用水洗干净,花生可能会飘走,最好先接着。
-
步骤2/4
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淘洗完了之后,再把红枣洗一洗,桂圆去壳洗一洗。红枣我是直接用厨房剪刀剪的比较方便。
-
步骤3/4
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最后撒上黑芝麻(我用的是熟的黑芝麻)。
步骤4/4
展开全部4个步骤
发布于 2021-01-20
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