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低脂减肥健康养生补血祛湿养胃腊八粥（一人量）的做法

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低脂减肥健康养生补血祛湿养胃腊八粥（一人量）

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补血：红枣桂圆莲子，祛湿：薏米红豆，滋阴润肺：百合，养胃：小米大米，补肾：黑豆黑芝麻花生，含多种功效为一体的健康养生粥，如果喜欢喝甜的放点冰糖或者红糖，

食材清单加入采购清单

1小时以上 | 切墩(初级)

小米 10g

、

炒过的薏仁米 10g

、

桂圆 2个

、

大枣 3个

、

黄豆 10g

、

红豆 10g

、

莲子 5g

、

百合 5g

、

大米 30g

、

绿豆 10g

、

花生 5g

、

黑芝麻一勺

、

红糖或冰糖若干

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
按照以上说的食材的（除红枣桂圆黑芝麻外）量。放进去，用水洗干净，花生可能会飘走，最好先接着。
步骤2/4 点击查看大图
淘洗完了之后，再把红枣洗一洗，桂圆去壳洗一洗。红枣我是直接用厨房剪刀剪的比较方便。
步骤3/4 点击查看大图
最后撒上黑芝麻（我用的是熟的黑芝麻）。
最后一步点击查看大图
我用的是电高压锅调到豆子的模式，然后放适量的水，最好是比煮饭时候要多一倍到两倍左右的水，喜欢稠一点的就少一点水，喜欢喝稀一点的就多放一点水，但是肯定是比煮饭要多一些水，你们根据自己的喜好放水，开锅后放糖，喝多少放多少糖，喝不完的不要放糖，等第二天要喝的时候再放

小贴士

我的东西大米小米豆子这些东西因为怕长虫子，我都放到的是冷冻室里冻着了。因为之前长过虫子，冻过之后跟没冻过之后口感可能有些不一样吧，但是最起码可以保证放的时间比较长。现在疫情期间有的时候也不方便买东西，买完之后也需要囤积，所以如果有这些杂粮比较方便的，还是放在冷冻柜（或冷冻室）里冻上。大家自己看怎么合适，或者有比较更好的不长虫的方法也可以按自己合适的方法处理保存。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-01-20

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