香菇瘦肉青菜粥
最近正在孕中期的闺蜜给我发消息说,午饭经常不知道吃什么,想喝粥又怕太单调营养不够丰富,就让我分享一些美味又滋补的粥类。香菇瘦肉青菜粥是我孕期的时候经常吃的,做法简单,营养丰富,很适合她。 怀孕中的准妈妈在孕期补充全面的营养的同时,又希望自己能继续保持健康身材,营养气色都棒棒的。太油太腻的食谱需要避开,那么今天就来分享这道健康滋补、清淡养胃的香菇瘦肉青菜粥吧~ 香菇瘦肉青菜粥鲜味十足,香菇的菌味,融合进肉香,再加上醇香可口的大米,总之就是一个字,香! 准妈妈食用香菇好处多多,香菇中富含孕妈需要补充的叶酸,还有膳食纤维、钙和多种维生素。青菜中含有的丰富膳食纤维和维生素及矿物质。高纤维的一类蔬菜,准妈妈常吃可以促进肠胃蠕动;而维生素,有助于补充胎儿的发育。红色瘦肉富含铁、B族维生素、蛋白质、脂肪,为准妈妈提供了充足的营养,有助于缓解准妈妈缺铁性贫血,帮助胎宝宝正常生长发育。这些食材都具有很高的食用价值,有利于补充准妈妈身体所需的营养物质。 除了靠食补补充营养之外,我还推荐准妈妈们每天喝两杯牛奶更加全面地补充营养哦!牛奶我推荐蓝臻妈妈奶粉。为什么要用蓝臻妈妈奶粉来替代传统牛奶呢?因为它是不仅是首款含珍稀乳铁蛋白的孕妇奶粉,帮助孕妈补铁,且热量还远低于普通牛奶,1杯的热量约等于1个苹果,不额外添加蔗糖,是真正的低脂低GI奶粉(这里低GI为估算值)。其中还富含叶酸、DHA、胆碱、铁、钙等30种黄金配比营养,满足孕期额外营养所需,用蓝臻妈妈奶粉代替纯牛奶非常合适了!长胎少长肉,孕妈保持健康轻盈体态的同时也能有好气色。之前我在孕期都有一天两杯蓝臻妈妈奶粉的习惯,每次产检营养都达标,后来月子期也在喝,总之安排它进待产包里就对了! 回到我们的香菇瘦肉青菜粥,味道鲜美,色香味俱全,营养全面且容易消化,鱼鱼在这边把详细步骤一一写下,想尝试的朋友们一定要收藏哦,鱼鱼期待大家的优秀作业!
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步骤1/7
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首先准备食材。
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步骤2/7
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食材预处理:瘦肉切丝,香菇洗净后切薄片,青菜洗净切末 。
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步骤3/7
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锅烧热后倒入油,香菇片和肉丝翻炒片刻。
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步骤4/7
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将大米洗净后放入电饭锅中,倒入适量的清水,将香菇片和肉丝一起放入锅中,开启煮粥模式。
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步骤5/7
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煮好出锅前加入青菜末,加入少量的盐和白胡椒粉,搅拌均匀即可。
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步骤6/7
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一碗有菜有肉的香菇瘦肉青菜粥就做好啦!
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最后一步
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吃下去全身暖暖的,营养全面,孕期吃这个很合适!但吃美食的同时也要记得更加全面的营养的补充哦,一杯蓝臻妈妈奶粉冲泡的牛奶,满足营养的同时还能帮助孕期长胎不长肉!
1.青菜不要煮太久哦,大概2分钟左右即可。
2.除了孕期外,备孕期间和月子期的营养也要重视噢!蓝臻妈妈奶粉添加珍稀乳铁蛋白,还富含叶酸、DHA、胆碱、铁、钙等30种黄金配比营养,是一款非常适合备孕期、孕期及月子期的妈妈奶粉哟!推荐需要的小伙伴和我们一样,每天2杯蓝臻妈妈奶粉,满足孕期营养额外需求。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-01-06
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