宝宝增强免疫力❗️黄骨鱼豆腐汤❤️味鲜补钙营养又好喝
黄骨鱼,又叫黄腊丁,黄颡鱼,这种鱼刺少,腥味小,肉质鲜嫩,含有丰富的蛋白质和维生素,特别适合体质虚弱,营养不良,生长发育的儿童食用
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步骤1/7
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新鲜黄骨鱼一条,处理干净,用盐水浸泡一下,容易清除鱼表面的黄色部分,豆腐切小块,白玉菇50克,小葱一颗,生姜切片
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步骤2/7
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不粘锅中放少许油,放入黄骨鱼煎一面上色后再翻面,两面都煎上色(注意:煎鱼的时候放入锅中不要着急翻动,晃动,一面完全上色再翻面,这样鱼皮不会掉)
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步骤3/7
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砂锅中加水,水开后放入煎好的鱼,放姜片,小葱,大火煮8-10分钟
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只有煎过的鱼,加开水大火煮,鱼汤才会变白,如图
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步骤5/7
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10分钟后放豆腐,白玉菇,转小火炖煮10分钟,最后2分钟放盐调味,关火
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步骤6/7
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黄骨鱼汤健脾补钙,汤鲜美,透着微微的香甜,营养非常丰富
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最后一步
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一周喝两次,孩子长高高,可用鱼汤下面条,浇米饭,好喝到停不下来
1.清炖做法建议选择新鲜的活鱼,不腥,汤鲜美,大超市一般都有卖的,黄骨鱼个头不大,一次1-2条,现买现做,很方便的
2.豆腐选择嫩豆腐,口感更好(这次没买到,就用了北豆腐)
3.煎鱼也是个技术活,最好用不粘锅,事半功倍,热锅凉油,鱼放进去千万不要着急翻动,中大火一面上色后再翻面,鱼皮不会掉
4.汤白记住三点:1.鱼煎一下2.加开水3.前10分钟大火煮
5.清炖不需要过多调料,越简单越好,这样才能喝出鱼汤的鲜,生姜和小葱,一点盐即可
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-01-03
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