减肥版韩式豪华大酱汤

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hi，我是带你们研究好吃不胖的美食博主颖涵每次看到有节食减肥的朋友就很生气虽然体重可以快速下降，但真的对身体很不好慢慢身体代谢下降就很难再瘦了也就是大家说的平台期要知道代谢降低了吃进去的食物就很容易被囤积起来这样就会进入周而复始的胖里而好好吃饭，三餐合理摄入能量真的可以自然瘦的一直很喜欢吃日韩传统的饮食，清淡有营养这次我做的韩式大酱汤就很适合在减脂期来吃的哦传统大酱汤会用淘米水来增加汤的浓度我的用清水也同样美味哦最重要的是超低卡，只放了一滴油～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

西葫芦半根

、

土豆半个

、

豆腐一小块

、

香菇 1个

、

洋葱一小块

、

金针菇切断

、

蛤蜊一把

、

牛肉片一小碗

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
超级浓郁的大酱汤不仅是豪华版还是低脂低卡没馋到你算我输
步骤2/14 点击查看大图
半个西葫芦、半个土豆、一小块豆腐、1个香菇切块一小块洋葱切丝金针菇切断蛤蜊一把牛肉片一小碗（这些通常是我的大酱汤标配食材，但其实想吃啥随意放都可以）
步骤3/14 点击查看大图
热锅喷油（我的这个喷油壶喷一次的量几乎比一滴油还少）先放洋葱炒翻炒再放牛肉
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因为油少肉瘦小心黏锅快速翻炒出香味加适量清水（也可以加淘米水汤汁更浓稠）
步骤5/14 点击查看大图
大酱汤美味的关键秘方来啦！两勺韩式大酱➕一勺韩式辣酱
步骤6/14 点击查看大图
这样做出来的大酱汤光看颜色就超级有胃口了
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水沸加入蛤蜊、金针菇、西葫芦、土豆、香菇、豆腐
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中小火煮15分钟
步骤9/14 点击查看大图
低卡豪华版大酱汤就完成啦～
步骤10/14 点击查看大图
热气腾腾暖fufu的冬天吃起来不要太幸福
步骤11/14 点击查看大图
满满的食材吃一碗大酱汤其实我就已经饱啦～
步骤12/14 点击查看大图
如果要搭配主食推荐糙米饭代替白米饭生糖慢，更抗饿更健康
步骤13/14 点击查看大图
想要吃饱吃好的关键是千万不要摄入过量每餐的碳水吃自身拳头这么大就够够的了～
最后一步点击查看大图
不论是泡饭吃还是单独喝汤都超赞土豆很糯西葫芦也好吃金针菇也是我的心头爱除了牛肉我最爱汤里的豆腐总之因为都是喜欢的食物我才放每样都好吃哦～