中式减脂便当合集(持续更新中)
水煮菜不一定适合每个人,一般人也很难长久坚持,过于克制会引起反弹。自己做好吃低脂的便当可以提高上班幸福指数哦 制作适合中国胃の中式减脂餐 做好【蛋白质+维生素+碳水+膳食纤维】搭配,优选白肉少食红肉,烹饪方式多蒸煮,少油少盐,简单调味;低GI主食,多吃杂粮;每顿有蔬菜,加上适量的运动,吃出的轻盈感,越吃越瘦。
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蒜香鸡胸肉西兰花➕白灼虾➕贝贝南瓜
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步骤2/6
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鲜虾牛油果藜麦沙拉➕土豆➕玉米➕圣女果
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步骤3/6
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牛柳炒杏鲍菇➕鲜虾玉米荷兰豆➕蒸紫薯
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步骤4/6
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清炒虾仁黄瓜➕腊肠炒彩椒➕玉米渣饭
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步骤5/6
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韭菜鸡蛋➕粉蒸排骨➕豆芽➕贝贝南瓜
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最后一步
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水煮西兰花翠绿小技巧:
◎适用于绿叶蔬菜
❶锅中水煮沸后,加食盐、几滴食用油,再放西兰花煮半分钟。
❷加盐:使西兰花更易入味。
❸加油:锁色增色,使西兰花保持翠绿的关键。
❹开盖煮:避免焖煮导致西蓝花变黄
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-12-27
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