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藜麦鸡肉减脂沙拉

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辽南蟹

本篇重点有两个，一是日常沙拉怎么搭配材料？二是减脂沙拉用什么调味料？ 蟹姐用这道沙拉当午餐，低脂高蛋白饱腹感很强，做法还特别简单，喜欢可以照着做。跟传统沙拉不同，蟹姐没有用沙拉汁，而是用了小量的油、生抽和醋，因为加了藜麦和鸡胸肉，蛋白质的含量较高，用它做午餐不用担心营养不够，一起来看看做法吧。
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
藜麦 适量
、
鸡胸肉 适量
、
圣女果 适量
、
生菜 适量
、
酸黄瓜 适量
、
黑橄榄 适量
、
腰果 适量
、
生抽 适量
、
醋 适量
、
橄榄油 适量
烹饪步骤
小贴士

鸡胸肉一直都被健身教练推荐，低卡高能量的食物，对于要维持体重的朋友来说，日常多吃一些挺好的。注意烹饪方法要简单，少用油更健康。 如果不喜欢油醋这种调味方法，可以用稠酸奶拌着吃也挺好的。 减脂沙拉，用中式油醋汁或者酸奶代替沙拉酱，可以吃得更健康。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-12-25

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