南瓜小米粥
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《南瓜小米粥》二者是完美的结合,清代名医陈修园曾说过:“南瓜为补血之妙品”。南瓜中含有丰。富的钴、锌、铁等元素,钴是血液中红细胞的重要组成成分之一,锌会直接影响成熟红细胞的功能,而铁则是制造血,红蛋白的基本微量元素,这三者都是补血不可或缺的原料。女性常吃南瓜补血,皮肤自然白里透红,更加紧致细腻,头发也柔软光泽,人看起来更年轻有活力。小黄米主养肾气,益丹田,补虚损,开肠胃。有肾病者宜常食,脾胃虚着宜久食。产妇吃后可益气补血,小儿吃后可调养脾胃,老年人吃后强肾壮腰。二者黄色的食材,是不是完美的组合,现在是南瓜上市的季节,就多吃吧。
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/9
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主料:南瓜250克、小黄米100克辅料:枸杞20克
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步骤2/9
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把板栗南瓜洗洗去皮去籽,切大小一样的块,这样好一起煮熟
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步骤3/9
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把小黄米洗净,(小米先用少许水浸泡一小时,容易煮粘稠,没时间的话不泡也可以,只是要适当延长煮的时间)把枸杞洗洗用凉水泡软
步骤4/9
展开全部9个步骤
发布于 2020-12-23
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