减脂早餐主食❗️全麦香葱鸡蛋软饼✅煎鸡蛋面糊饼❗️低脂低卡
适合控制体重的人群,相比白米白面,全麦是比较低脂低卡了,煎饼可以配各种菜,香菜,西葫芦,胡萝卜,小葱,随意搭配,全麦粉可换玉米面粉
10克
20克
41克
328
千卡
-
步骤1/8
点击查看大图
准备材料,全麦面粉50克,鸡蛋一个,香葱适量
-
步骤2/8
点击查看大图
把全麦面粉,鸡蛋,香葱切碎,加90毫升左右的清水,放盐,白胡椒粉,搅拌均匀
-
步骤3/8
点击查看大图
水可以预留10-20克,根据面糊的稀稠度添加调整
-
步骤4/8
点击查看大图
平底不粘锅,加一丁点油,倒入适量面糊,摊开
-
步骤5/8
点击查看大图
等一面凝固后翻面(全程小火)
-
步骤6/8
点击查看大图
两面上色后关火(全程1-2分钟)
-
步骤7/8
点击查看大图
作为早餐,省时省力,饱腹感强
-
最后一步
点击查看大图
可以配些自己喜欢的蘸料(生抽,醋,小米辣,香葱,辣椒油)
1.全麦面粉筋度性差点,加水要适量,面糊不能太稀,煎的时候容易烂
2.本方配比可做出两张饼
3.建议用平底不粘锅,不粘锅即使放一丁点油或者不放都不粘,比较好操作
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-12-09
煎鸡蛋面糊饼的相关分类
煎鸡蛋面糊饼的相关推荐
-
葱花面糊饼
90295人看过 -
早起五分钟,简单快手做个肉蛋堡早餐
189404人看过 -
早餐鸡蛋饼【宝宝辅食】
460159人看过 -
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐
5309809人看过 -
我的减脂早餐 菠菜牛肉芝士馅饼
177982人看过 -
减脂餐‼️太掉秤了!
2125462人看过 -
#打工人的健康餐#捞汁西蓝花虾仁鸡蛋(减脂餐)
234891人看过 -
烧汁脆皮豆腐
1443856人看过 -
#打工人的健康餐#10分钟元气早餐健康营养的葱花鸡蛋饼
204732人看过 -
#爽口凉菜,开胃一夏!#凉拌黄瓜
3391225人看过 -
减肥主食代餐!香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱!
5477341人看过 -
#珍选捞汁 健康轻食季#快手减脂早餐
123359人看过