板栗炖蹄筋

浏览 56824 · 收藏 567

天气一冷，肯定有不少宝妈和我一样，想炖一锅热腾腾的肉，但吃肉又怕胖。蹄筋是女人最好的美容补品，胶原蛋白的含量是数一数二的高，甚至超过猪手，且脂肪含量极低，不含胆固醇，健康还不胖，宝妈不吃这个吃什么呢？今天就给大家带来一道板栗炖蹄筋，不要以为学起来很难，其实也非常简单，蹄筋焯一下水，入锅一炒一炖就完成了。入口软糯之极又带略微弹力，葱香在口腔内极度扩张，占领每一个角落，配着初冬的栗子甜，和你微酥的情绪一起，慢慢升腾。

营养分析查看详情

7克
120克
167克

1075
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～

食材清单加入采购清单

蹄筋 300克

、

板栗 300克

、

盐 3克

、

蒜 4瓣

、

生姜 2片

、

生抽 5克

、

老抽 3克

、

八角适量

、

香叶适量

、

桂皮适量

、

冰糖 10颗

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
蹄筋放入锅中焯水10分钟。»蹄筋一般都是半熟的，如果买来是生的蹄筋，需要小火慢炖2小时
步骤2/7 点击查看大图
捞出到碗中。»炖好的蹄筋软烂度如上图
步骤3/7 点击查看大图
蹄筋稍微放凉后，撕去筋膜，在撕成小条。
步骤4/7 点击查看大图
热锅热油，倒入姜、蒜、八角、香叶、桂皮，中火炒出香味。
步骤5/7 点击查看大图
爆香后，放入蹄筋和板栗，转大火快速翻炒。
步骤6/7 点击查看大图
倒入生抽、老抽、盐和冰糖，再倒入齐平蹄筋的开水，翻拌均匀，煮30分钟。»时间到后，开盖收汁，就完成啦
最后一步点击查看大图
完成啦~

步骤4/7

展开全部7个步骤

小贴士

●市场上的蹄筋一般买来后是半熟的，只要焯下水就可以了，如果买的是生的蹄筋，亲测需要小火慢炖2小时。 ●在撕蹄筋的时候不要撕太小，因为煮的时候会略微回缩。 ●在倒入蹄筋和板栗前，香料必须爆香，这样最后煮出来的才更美味。 ●关于煮蹄筋，我试过用开水和清水煮，我发现用开水煮出来的蹄筋口感更好哦。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-12-04

换个做法