不用油不用烤箱的肉松面包卷
不用油不用烤箱做一道快手早餐吧,健康低脂饱腹!
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步骤1/7
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取一个干净的碗,打入2个鸡蛋,加入适量的葱花、熟黑芝麻,搅拌均匀备用。
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步骤2/7
4片全麦土司,切去每片土司的四个硬边缘。我为了节省早上的时间,头天晚上提前准备好切掉边缘的土司片。(忘记拍照请忽略)
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步骤3/7
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土司片上均匀地抹一层沙拉酱,放上适量的肉松。
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步骤4/7
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把吐司片卷成卷,放到提前准备好的蛋液中,让土司卷均匀裹上蛋液。
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步骤5/7
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开火把不粘锅预热一下,锅热后,把裹好蛋液的吐司卷放到锅里,土司卷最后封口的那一面贴着不粘锅底,先煎最后封口的一面,让面包卷定型。全程用中小火煎,煎至面包卷表面全部金黄即可关火。
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步骤6/7
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煎好的肉松面包卷装盘,最后挤上适量的沙拉酱进行点缀。
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最后一步
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配上一杯热牛奶或咖啡,健康美味的低脂早餐就大功告成了!
1、减肥期间,建议选用全麦土司,沙拉酱也选用半糖或低糖的。
2、煎面包卷时一滴油都没放,所以一定要用不粘锅操作。如果不介意油脂,锅里可以放少量的油煎制。此步骤凭个人喜好而定。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-11-12
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