凉拌莴笋

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莴笋可以说是非常健康的食材，它是麦菜的杆子，含有非常丰富的营养和维生素，通常莴笋大家多数人都喜欢炒着吃，但是你们知道吗？其实莴笋除了可以熟食之外，还可以生吃哦。莴笋生吃清脆爽口，还能保证营养得不流失。这期的美食教程呢，天健美食坊就准备给大家分享生吃莴笋的做法【凉拌莴笋】喜欢吃莴笋的朋友们，就一起来看看怎么做的吧，喜欢美食的朋友们，也别忘了给我点个关注，我每天都会更新分享不一样的美食教程，相信总有一道会是你想学的菜肴哒！

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31克
6克
36克

375
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

莴笋 1根

、

大蒜 5瓣

、

红椒 1根

、

芝麻油 2汤匙

、

食盐 2茶匙

、

白醋 1汤匙

、

白糖 1汤匙

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
在开始正式制作之前呢，我们首先需要准备以下食材：莴笋1根，大蒜5瓣，红椒1根，芝麻油2汤匙，食盐2茶匙，白醋1汤匙，白糖1汤匙
步骤2/9 点击查看大图
莴笋先用清水把表面清洗干净，再用刮皮刀，把莴笋的外皮去掉，然后切成2毫米厚的薄片，再切成丝，每根莴笋丝的大小，建议跟烤串竹签大小最佳！
步骤3/9 点击查看大图
把切好的莴笋放到一个较大的盆中，撒入1汤匙量的食盐，然后用筷子搅拌均匀，然后腌制10分钟，给莴笋杀一下水。
步骤4/9 点击查看大图
在莴笋杀水的过程中，将红椒去蒂去籽之后，也切成跟莴笋丝差不多大小的红椒丝，大蒜拍扁后，剁碎成末，一起装盘备用。
步骤5/9 点击查看大图
等莴笋杀好水之后，加入比莴笋多一倍的凉白开，将莴笋上面的盐味洗掉，再捞出放漏勺里面控干水分。
步骤6/9 点击查看大图
等莴笋控干水分之后，转移到大盆里面，放入切好的红椒丝和蒜末，再撒入1茶匙食盐，加入1汤匙白醋，加入2汤匙芝麻香油，搅拌均匀即可盛出装盘。
步骤7/9 点击查看大图
这样一道清脆爽口，百吃不腻的【凉拌莴笋】就制作完成了，这样做出来非常好吃，喜欢的朋友们就跟着做来试试看吧，保证这个味道不会让你失望的。
步骤8/9 点击查看大图
好啦，朋友们！这期的美食教程【凉拌莴笋】就分享到这里，如果你在阅读本文教程的过程中，有看不明白的步骤，请在本文下方的留言区给我留言，我看到后会马上给你解答的，如果你有更好的建议，或者更好吃的做法，同样也欢迎你在留言区留言分享！当然了，如果你想学又暂时没时间呢，也可以先收藏起来哦！我是给你分享美食的天健美食坊，感谢你的阅读，我们下期再见吧！
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