减脂零食 —紫薯芋头饼干
"吃的开心就是零卡路里"ଲଇଉକ 减脂期琢磨了好多低脂饮食,也跟着很多健身博主学习了一些东西,整理一下,之后慢慢分享给大家 这个饼干做法是从咕噜fit 学习来的
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步骤1/5
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取90g燕麦(即食燕麦就行)
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步骤2/5
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紫薯跟芋头上锅蒸熟
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步骤3/5
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紫薯芋头压成泥,➕燕麦片,同时加入代糖10g、一个鸡蛋跟100ml牛奶➕一勺橄榄油,将所有食材混合
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步骤4/5
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烤盘上放油纸,将燕麦芋泥放在油纸上整理成饼干的形状,烤箱预热5min,中层,220度,15—20分钟,表面可以撒点黑芝麻装饰(也可以用其他坚果或者蔓越莓干替换)
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最后一步
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稍微带一点颗粒感,口感不错,粉紫粉紫的颜值,莫名变得少女心,吃不完用密封袋装起来,短保3至5天左右,不要放太久
对糖油要求比较严格的减脂小伙伴可以不放,我之前试过,味道也不错
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-11-03
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