红枣桂圆红薯粥

浏览 141263 · 收藏 1641

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

跟老妈在一起生活，不光对一些人和事有了更平和的看法，连对饮食都有了清心寡欲的要求了。各种各样的粥是我们娘儿俩日常最为多见的饮食。特别是这种自带甜味的粥，连小菜儿啥的都省了。今天用大米、红薯、红枣、桂圆熬一锅看似简单却又有门道儿的好粥。

营养分析查看详情

1克
7克
109克

455
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

30-60分钟 | 切墩(初级)

长粒香米 1杯

、

红枣 1把

、

桂圆干 1把

、

红薯 1根

、

凉水 1锅

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
长粒香米一杯，入大碗中；
步骤2/11 点击查看大图
红薯刮外皮，小枣一把，桂圆干一把，用量可随食用量调整；红薯宜选用味甜口糯的品种；
步骤3/11 点击查看大图
大米用凉水轻轻淘洗两遍，用凉水浸泡15分钟；经过短时间浸泡再煮熬煮，大米易熟且出油效果好；大米不宜使劲搓洗，表层的维生素B族和维生素K1等营养物质是水溶性的，久洗久搓易流失；
步骤4/11 点击查看大图
将大米和适量凉水入煮锅中；熬粥无所谓用什么材质的锅，砂锅、陶瓷锅、玻璃锅、各种金属质地的锅均可，只要锅足够深、容易足够大均可；水尽量一次加够，如果中途加水，要加热水；
步骤5/11 点击查看大图
盖上盖子，先开中火加热；
步骤6/11 点击查看大图
待水开后，转小火，锅盖可错开一点放，既能有效散热，又能防止溢锅；
步骤7/11 点击查看大图
大米熬出略微粘稠状态时，可将小枣入锅中，继续盖一半盖子，小火慢熬；小枣会不断吸收米汤而变得饱满滋润；
步骤8/11 点击查看大图
等米粒越来越膨胀，米汤越来越浓稠时，将桂圆干入锅；桂圆干入汤后会释放其中的甜味，果肉会变得无味，米汤也会变浅褐色；如果想吃有滋味有嚼劲的桂圆肉，可以在临出锅前几分钟放入；
步骤9/11 点击查看大图
红薯不宜提前切，宜在进锅前切块，可防止表面的淀粉氧化变黑；
步骤10/11 点击查看大图
待米粒熬得要分不出颗粒时，米汤也变得油汪汪的粘稠状时，将红薯入锅中，小火煮5-10分钟即可关火。
最后一步点击查看大图
红枣桂圆红薯粥，自带甜味养胃暖身！