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香煎加拿大大比目鱼排

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今天这道香煎加拿大大比目鱼排，是一种传统做法。用菜籽油香煎，然后用番茄炒酱，用西葫芦片垫底，鱼排放在上面，最后用欧芹装饰。菜品的热量使欧芹的香味散发出来，与番茄的酸味融合在一起，使人食欲大开。

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

加拿大大比目鱼排 150克

、

西葫芦 2根

、

樱桃番茄（圣女果） 15个

、

欧芹 5克

、

盐 3克

、

黑胡椒粉 3克

、

菜籽油 2小勺

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
大西洋大比目鱼生活在非常寒冷的海域，它们分布在东北部和西部大西洋海域，生长深度位于50-2000米。
步骤2/15 点击查看大图
先在鱼排的一侧撒上1克盐和1克黑胡椒粉调味。
步骤3/15 点击查看大图
平底锅里加2勺菜籽油。
步骤4/15 点击查看大图
将调味的那一侧鱼肉放在油锅里香煎。
步骤5/15 点击查看大图
在鱼排的另一面撒1克盐和1克黑胡椒粉。
步骤6/15 点击查看大图
煎鱼的时候将西葫芦切成厚片。
步骤7/15 点击查看大图
将西葫芦片放入锅中，与鱼排一起煎。
步骤8/15 点击查看大图
在西葫芦片上撒1克盐和1克黑胡椒粉。
步骤9/15 点击查看大图
翻开鱼排看看，如果是金黄色，只需在锅里再煎1分钟。
步骤10/15 点击查看大图
1分钟后，将鱼排翻面煎，适当地轻轻按压鱼排，若手感有些许弹性，即可出锅。
步骤11/15 点击查看大图
将鱼排取出放在一边，将锅里的西葫芦片翻面再煎。
步骤12/15 点击查看大图
在锅中倒入一些切半的樱桃番茄（圣女果）。
步骤13/15 点击查看大图
番茄里的番茄红素溶于油，多炒一会将其炒成酱汁。
步骤14/15 点击查看大图
将西葫芦片和番茄盛出垫底。
最后一步点击查看大图
将鱼排放在上面，用欧芹装饰即可。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-10-26

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