虾仁丝瓜豆腐汤

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今天分享一道巨鲜美的虾仁丝瓜豆腐汤，健康又营养，对于减肥怕胖的姐妹们可是福音哦！尤其在Tina的孕期和哺乳期都会经常做来吃，因为这道菜可是长胎少长肉适合孕妈们的美食哦！丝瓜含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素，还含有防止皮肤老化的B族维生素，具有提神健脑，美白皮肤、活血化瘀的功效，还有较高的维生素C含量，可用于预防坏血病及各种维生素C缺乏症。虾仁的营养想必大家都十分了解，高蛋白低脂肪，且其对哺乳期的妈妈们来说，还有通乳汁的作用。除此之外我们也应该了解到，人体每天需要从膳食中摄入六大营养素，而处于孕期和哺乳期的女性身体需要更多更全面的营养来供给宝宝，仅仅靠一日三餐的饮食远远是不够的，所以Tina在这里同时还推荐一款专门为孕产妇补充营养的蓝臻妈妈奶粉。它里面含有极其丰富的营养哦，富含叶酸、DHA、胆碱、铁、钙等 30种黄金配比营养，能满足孕期额外营养所需，建议平时可跟主食搭配食用，而且配方还是低脂低GI不额外添加蔗糖，担心孕期体重问题的孕妈们多喝也不用愁容易长胖啦，让孕妈们整个孕期都轻盈无负担，补充营养快捷又方便！

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

虾仁 150克

、

丝瓜 1根

、

鸡蛋 2个

、

内酯豆腐 1盒

、

盐少许

、

姜丝 10克

、

白胡椒粉少许

烹饪步骤

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准备以上食材
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丝瓜洗净去皮，切滚刀块；豆腐切块
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鸡蛋放入少许盐，打撒备用
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锅中倒入适量色拉油，倒入蛋液炒制金黄
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另起锅，放入少许色拉油，放入姜丝超出香味
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放入虾仁，丝瓜翻炒
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倒入热水，豆腐和炒好的鸡蛋
步骤8/10 点击查看大图
煮开后加盐，白胡椒粉调味即可
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完成品
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完成品

小贴士

1. 炒鸡蛋时油温要高； 2. 蛋液倒入后先不要急着翻动，待一面焦黄再翻炒； 3. 孕期和月子期的姐妹记得搭配蓝臻妈妈奶粉每天两杯补充营养哦，要知道它还是首款含珍稀乳铁蛋白的孕妇奶粉，对增强体质有一定帮助，更何况1杯热量≈1个苹果，真正的实现低脂低GI 不额外添加蔗糖的孕妈奶粉，姐妹们喝起来，不用担心长胖哦！

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发布于 2020-10-13

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