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【减脂餐 Day4】

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吃不胖的花卷爸

第四天 早餐：鸡蛋+菠菜+黑咖啡 午餐：基围虾+荷兰豆+胡萝卜 晚餐：番茄金针豆腐汤 全天供能：1100卡 制作时长：20分钟 我是花卷爸，减脂美食实践家 带你一起吃得好，瘦得快 一起轻赢吧 VX:SeedSugar
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
早餐食材
、
鸡蛋 两个
、
菠菜 50克
、
黑咖啡 一条
、
午餐食材
、
基围虾 200克
、
荷兰豆 150克
、
胡萝卜 50克
、
晚餐食材
、
内脂豆腐 半盒
、
番茄 一个
、
金针菇 150克
、
调料
、
黑胡椒 2克
、
海盐 2克
、
鸡汁 5克
烹饪步骤
小贴士

碳水比例22% 脂肪比例33% 蛋白质比例：45%

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-10-11

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