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【减脂餐 DAY 3】

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吃不胖的花卷爸

第三天 早餐：鸡蛋+玉米+牛奶 午餐：三文鱼+芦笋+白玉菇 晚餐：虾仁丝瓜汤 全天供能：1100卡 制作时长：20分钟 我是花卷爸，减脂美食实践家 带你一起吃得好，瘦得快 一起轻赢吧 VX:SeedSugar
食材清单 加入采购清单
10~30分钟
早餐食材
、
牛奶 一盒
、
玉米 一根
、
鸡蛋 一个
、
午餐食材
、
三文鱼 200克
、
芦笋 150克
、
白玉菇 150克
、
晚餐食材
、
鸡蛋 一个
、
丝瓜 一根
、
虾 100克
、
调料
、
黑胡椒 2克
、
海盐 2克
、
鸡汁 5克
烹饪步骤
小贴士

碳水比例30% 脂肪比例32% 蛋白质比例：38%

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-10-10

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