辣炖菜花
寒露过后,天气转冷,没来暖气的室内很是阴冷。饮食上除了进补一些优质动物蛋白之外,也要搭配一些暖身蔬菜,补充营养,提供能量。今天苏苏分享的这道餐品是辣炖菜花,用海氏K5空气烤箱,一台抵十台,美食一步到位。
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步骤1/8
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菜花洗净切大块
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步骤2/8
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酱油中加入玉米淀粉稀释调和
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步骤3/8
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锅中加入橄榄油,下姜片爆香,再加入酱油、番茄酱、香料粉,沸滚5分钟。
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步骤4/8
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菜花入滚水中焯1分钟捞出将水倒掉,焯过的菜花块和葱段入锅,盖上锅盖
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步骤5/8
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送入预热到上下火180度的烤箱
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步骤6/8
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加热30分钟即可
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步骤7/8
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出炉
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最后一步
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享用
菜花含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A和钙、磷、铁等矿物。含水量高,热量较低,对于希望减肥的人来说,可以填饱肚子,且不会发胖
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-10-09
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