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【减脂餐 DAY 1】

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吃不胖的花卷爸

【轻赢轻断食营】 第一天 早餐：青瓜炒蛋+全麦吐司+黑咖啡 午餐：煎鸡腿+香菇菜心 晚餐：紫菜豆腐蛋花汤 全天供能：1000卡 制作时长：20分钟 我是花卷爸，减脂美食实践家 轻赢轻断食营七天带你瘦五斤 轻赢欢迎你 VX:SeedSugar
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
早餐
、
鸡蛋 2个
、
全麦面包 一片
、
青瓜 一条
、
黑咖啡 一条
、
午餐
、
鸡腿 两只
、
香菇 150克（不限量）
、
菜心 150克（不限量）
、
晚餐
、
内脂豆腐 半盒
、
紫菜 一片
、
鸡蛋 一个
、
低脂火腿 50克（三片）
、
调料
、
海盐 2克
、
黑胡椒 2克
、
鸡汁 5克
烹饪步骤
小贴士

碳水比例24% 脂肪比例34% 蛋白质比例：42%

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-10-08

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