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网红藜麦波奇饭

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波奇饭火爆了整个减脂餐界，营养健康，低卡饱腹又减脂。今天我们就来。分享这款网红藜麦波奇饭的做法，让我们在减脂的同时又吃得饱。为了减少糖分的摄入，我用了美的30LH5低糖电饭煲。波奇饭里面的食材是直接生着拌到米饭里面吃。刀具和砧板的卫生要有保障,我选择了美的砧板消毒机，它带有分类菜板的卡槽，还有各种刀具的位置，水洗干净之后直接放到里面消毒分干，在除菌的同时也防止长霉。

“营养是健康的起点”
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食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

藜麦和糙米 1碗

、

牛油果半个

、

鸡蛋 1个

、

杏仁过其他坚果 10克

、

紫甘蓝 30克

、

胡萝卜半根

、

青红椒各半个

、

水煮鸡胸 50克

、

黄瓜 1/4根

、

芝麻海苔碎适量

、

油醋汁适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
将藜麦和糙米淘洗干净后，放入美的30LH5脱糖电饭煲，按照刻度放入适量的水。
步骤2/8 点击查看大图
启动低糖饭功能。
步骤3/8 点击查看大图
趁着焖米饭的时间将各种材料切好
步骤4/8 点击查看大图
米饭焖好，盛出一碗。
步骤5/8 点击查看大图
先倒入一部分芝麻海苔碎拌匀。
步骤6/8 点击查看大图
再将所有蔬菜和鸡胸铺到米饭上。
步骤7/8 点击查看大图
上面放一个无油煎蛋，再撒一些芝麻海苔碎。
最后一步点击查看大图
搅拌均匀就可以吃了。

小贴士

1.选用美的30LH5低糖电饭煲,可以将米饭里的淀粉融到米汤里面，做成低糖米饭,好吃不怕胖。 2.美的砧板消毒机可以将刀具和砧板还有刀具消毒除菌，吃得更放心！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-09-30

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