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竹叶knco

。一款营养丰富早餐，它包含了多种维生素和矿物，好吃，好喝，芡实（鸡头米）莲子，花生，黄豆，奶，组成了一款营养丰富饮品，主食煎饺，蔬菜西兰花，水果冬枣，老少皆宜，皆大欢喜 参与活动: #合理膳食 营养健康进家庭#
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48克
75克
182克

1391
千卡

这道菜0胆固醇,适合三高人群哦～
食材清单 加入采购清单
30~60分钟   |   切墩(初级)
黄豆（湿的） 80克
、
芡实（新鲜） 100克
、
莲子 50克
、
奶粉 30克
、
花生 100克
、
饺子 8个
、
西兰花 1个
、
冬枣 5一6个
烹饪步骤
小贴士

个人感觉吃好早餐真的很重要芡实对脾胃非常好，如果没有时间去皮也没关系，根据自己的时间精力煎饺子用水油煎减少用油量，我前一天晚上边看电视剧，二集花生和黄豆皮剥好后放入冰箱冷藏，今天早上放入破壁机不管它煎饺子和超西兰花不到半小时就开吃了。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-09-29

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