蔬菜南瓜碗
减肥期间总是抑制不住自己的嘴, 看到啥都想吃, 家里有个小南瓜一直乖乖呆在篮子里, 想想我该怎么宠幸它, 突如其来的想到了一款低脂的蔬菜南瓜, 好吧,就这么宠幸起来了!
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步骤1/16
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开始咯
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把小南瓜从三分之一的位置切开
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三分之一的南瓜切小段
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剩下来的三分之二把顶部切出来
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步骤5/16
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南瓜表面撒上海盐,进烤箱中层210度30分钟
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步骤6/16
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南瓜盖要用锡纸垫底哈,要不然盖子都烤焦啦
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步骤7/16
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接下来把蔬菜都切成小块,其实不用太小,大一点也可以
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步骤8/16
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平底锅放入10克椰子油
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步骤9/16
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把蔬菜倒入锅中翻炒,炒出香味后加入黑椒海盐
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步骤10/16
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加入少许清水,盖上锅盖煮片刻即可出锅备用
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步骤11/16
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取出南瓜,用筷子轻轻插进南瓜一下,能插进去证明已经熟了
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步骤12/16
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这时候马上把吐司切块放进烤箱200度8分钟
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步骤13/16
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考好的小块南瓜去皮切成小段
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步骤14/16
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把南瓜放在一个长形的盘子一端,装盘
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步骤15/16
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放上炒好的蔬菜,小番茄和烤好的南瓜块,吐司块
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最后一步
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吃的时候三分之二的南瓜用勺子挖出来伴着饭吃
可能我有点啰嗦,但还是要提醒大家,每个烤箱温度不同,自己看情况而定哈!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-09-28
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