减脂餐的做法

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减脂餐

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晚餐要尽量清淡

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

全麦粉鸡蛋 2个

、

西蓝花 300

、

青椒 1个

、

木耳干一点点

、

盐黄豆酱 2勺

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
杂粮饭先焖上，吃不惯糙米饭的可以试试这个饭，满满的蛋白质。
步骤2/3 点击查看大图
鸡蛋打散，锅里油热放入鸡蛋炒成鸡蛋碎翻入青椒和葱花还有黄豆酱，少＋点水黄豆酱太干稀释一下。炒入味出锅
最后一步点击查看大图
西蓝花整颗先冲洗干净，再掰成小朵用盐水泡5分钟，再吊水投凉，木耳提前泡发洗净吊水投凉，摆盘即可。

小贴士

投凉的冷水不能用自来水，生水不卫生。要用净化过的凉白开+矿泉水冻的冰块。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-09-21

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