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南瓜蜂蜜烤双薯的做法

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南瓜蜂蜜烤双薯

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又到了秋季进补的季节，南瓜、红薯、紫薯浑身都是宝，赶紧吃起来吧。南瓜中富含果胶，可延缓肠道对糖和脂质的吸收，中和并清除体内重金属，能防癌。紫薯所含成份较为丰富，首先它所含独特的紫色素，其中含铁、磷、钾、钙、硒、氮、锌等，是极好的天然保健食品。红薯就更不用说啦，有益于心脏健康，促进肠胃蠕动，排名第一的蔬菜就是它啦。今天用的是新入的COSORI空气炸锅，在美国工作的时候就已经种草了。大容量满足全家餐食，超大触屏精确控温，11种预设程序、摇动提醒功能及分段烹饪让料理简单又美味，可拆卸炸篮方便清洗，空气炸锅真的是开启了健康低脂美食新生活。

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

红薯

、

紫薯

、

南瓜

、

蜂蜜

、

玉米油或橄榄油

、

盐

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
紫薯、红薯、南瓜洗净，南瓜切条备用。
步骤2/9 点击查看大图
紫薯红薯去皮。
步骤3/9 点击查看大图
切成长条状，长大约6cm左右。
步骤4/9 点击查看大图
加入一点玉米油或橄榄油拌匀。
步骤5/9 点击查看大图
加一点点盐。
步骤6/9 点击查看大图
空气炸锅铺一层锡箔纸后180度预热5分钟左右，放入拌匀的食材，
步骤7/9 点击查看大图
195度16分钟左右。
步骤8/9 点击查看大图
最让我心仪的是烘烤过程会有提醒摇动翻面，拿出刷一层蜂蜜，继续放入空气炸锅中烘烤。
最后一步点击查看大图
拿出后撒一点白芝麻即可。软糯香甜超好吃，比起整个烤红薯来说，省时省电又省心！

小贴士

烘烤时间也会跟食材的大小多少有关，可以根据实际情况调整。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-09-20

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