减脂必备主食之藜麦鸡蛋饼
藜麦是近些年流行起来的一种全营养食物,它不仅具有高蛋白和膳食纤维,所含的脂肪里面不饱和脂肪酸占83%,还是一种低果糖食物,所以被各界极力推崇。
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步骤1/6
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藜麦提前泡水1小时,泡到藜麦的胚芽出来。
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步骤2/6
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凉水下锅,待水开后转小火煮10分钟,控水捞出。
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步骤3/6
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煮熟的藜麦加入2个鸡蛋、30g全麦粉、5g五香粉、5g盐,搅拌均匀。
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不粘锅不放油,将搅拌好的藜麦糊倒进去,全程小火煎至表面微微冒泡后反面煎熟即可。
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步骤5/6
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「成品图」
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最后一步
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「成品图」
简单没难度
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发布于 2020-09-14
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