番茄龙利鱼低脂鲜汤

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孕期口味以清淡低脂饮食为主，那么鱼肉的鲜味对于孕妇来说就是难得的低脂鲜味，而其中龙利鱼就很受大家的喜欢，它不光肉质细嫩，更是营养丰富、味道鲜美的优质海洋鱼类。含有不饱和脂肪酸，低脂高钙，对增强记忆、保护视力颇有益处。所以龙利鱼特别适合孕期妈妈食用，是妈妈们保持身材的营养肉类，是宝宝的眼脑发育法宝。孕期食欲比较差，不适合吃腥味很重的鱼，龙利鱼鱼肉鲜美，几乎没有什么鱼腥味，简单烹饪就可以很好吃，非常适和孕妈妈，让孕期也能吃的好好的。今天这道菜的做法，十分简单，重要的是对身体很好，龙利鱼肉里我加入了番茄，番茄含有的维生素和矿物质元素对保护心血管有显著的功效。番茄红素还具有抗氧化能力，可以清除自由基，保护细胞。并且含有丰富维C，可健胃消食，促进消化。并且番茄口感酸甜，可以让孕妈妈胃口大开，鱼肉的鲜美搭配番茄的酸甜，一款营养丰富的汤品就诞生了。很多孕妈孕期也要工作，考虑到孕妈们没时间自己做菜但营养补充又不能少，在这里我分享一款孕期最爱喝的铂睿妈妈奶粉给大家，这款妈妈奶粉含有孕妈和胎儿都需要的高含量DHA营养成分，为妈妈提供所需的DHA同时更是有助于胎儿的眼脑发育，孕期多补充有助提前为胎儿发育打下基础。话不多说，现在让我们一起来做这道番茄龙利鱼低脂鲜汤吧！

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 配菜(中级)

龙利鱼 250克

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番茄 100克

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菠菜 50克

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清水 800克

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橄榄油 5克

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食盐 3克

烹饪步骤

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准备所需要的食材。
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把番茄切块。
步骤3/10 点击查看大图
把菠菜去根切段。
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把龙利鱼清洗干净切薄片。
步骤5/10 点击查看大图
锅中倒入橄榄油小火加热，倒入龙利鱼微微煎一下。
步骤6/10 点击查看大图
倒入番茄块翻炒均匀。
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倒入清水大火烧开。
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倒入菠菜煮至断生。
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加入食盐调味就可以出锅啦！
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低脂鲜美，身体无负担，是孕哺妈妈晚餐的极佳选择。

小贴士

1. 上班或者天气炎热没什么胃口吃饭的妈孕们建议喝铂睿妈妈奶粉补充营养，建议一天喝两杯，就可补充到一天营养，孕妈妈身体好了，宝宝生长发育才更健康，这款妈妈奶粉还有一点很关键的是配方是低脂+低GI，补充营养的同时孕妈妈们也不用担心长肉肉，连闺蜜都羡慕我生完二胎还能保持好身材。 2. 不光如此，这款铂睿妈妈奶粉还含有30多种丰富均衡的营养素，如宝宝需要的：叶酸、胆碱、钙和铁；妈妈需要的蛋白质、膳食纤维、多种维生素等一杯搞定，一罐含有这么丰富营养，孕期补充营养更轻松便捷。 3. 除了龙利鱼孕哺妈妈还可以选择其他喜欢的低脂高蛋白肉类，如牛肉，鲜虾，等等。 4. 把龙利鱼煎一下的目的是为了进一步激发汤的鲜味。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-09-07

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