超减脂 三明治午餐(仅305大卡)
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营养师好友搭配的 轻断食餐 一餐只有300卡左右 早饭 午饭吃都可以
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小贴士
在选择三明治使用面包的时候,我们一定要记住选择全麦面包,一片全麦面包的卡路里大概是90千卡,含有碳水化合物约为25克。
两片全麦面包能够基本满足碳水化合物的摄取需求。
基础版三明治通常会搭配生的西红柿和生菜,这里要特别的强调一下食物的生熟程度也会影响升糖指数。
一般来说,生的食物的生糖指数通常比熟的食物的生产指数要低,如果为了减脂,那蔬菜一定要掌握这个原则,能生吃的绝不要熟吃!
最后我们再将一只白煮蛋切片放在中间,补充一天所需要的蛋白质,这样一个很简单又营养的三明治就做好啦!
营养均衡超减脂!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-09-05
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