减脂期必备黑麦吐司(面包机版)
自从做减脂餐以来,每日早餐必吃的黑麦吐司,一开始也是各种买网红吐司,后来想了想自己做难道不香吗?尝试做了几次,食材配比自己觉得不错,推荐给大家。
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步骤1/6
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将所有食材放入面包桶中,先液体后粉类。酵母放在粉类中间挖个小洞。
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步骤2/6
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放好所有食材,先开启一个和面程序(30分钟)和面时如果面粉不成团再慢慢加一点牛奶,要一点点加,只要成这样的团就可以了。
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步骤3/6
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30分钟后,选择杂粮面包程序,重量选750克,颜色选中烧色。时间3个多小时。
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步骤4/6
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我一般都是晚上做,选好杂粮面包程序后就睡觉了。第二天,新鲜的面包可以直接吃了。一个面包去了头尾后,大概切七八片的样子。
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步骤5/6
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每片60克左右,非常健康,味道口感和买的没区别。
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最后一步
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我是用塑封机塑起来,放在冰箱里冷藏。每天早餐吃一片,用面包机烤一下,可以做三明治,超好吃。自己做食材更放心,也不难,很方便,建议减脂的宝宝试试看!
我自己减脂已经瘦了十斤(小基数54公斤—49公斤)还在继续中~小基数减脂真的太难!完全靠自己做减脂餐减下来,这个黑麦吐司里面的材料最好不要再减了。
我用的橄榄油,每片大概3克左右,对于减脂来说很友好,减脂每日食用油要吃到20克左右。
牛奶可以用水来替代,不可以完全黑麦粉,不然做出来口感像木头,很难吃(实验过)
糖已经减半了,不能再减,不然做出来会有苦味。糖最好用白砂糖或木糖醇。
自己烤的面包,放冰箱冷藏可以吃一星期。没有防腐剂,添加剂非常健康。
最后,做减脂餐是一件持久的事,要想办法把它做好吃,不然坚持不了,所以这个配方不可以再减了,我们要开开心心健健康康的减脂,不要全部依赖低卡食品,长期吃的话里面的各种添加剂会导致水肿,对身体真的很不好,也不建议不吃碳水生酮减肥,内分泌会乱掉哒!
宝宝们想减脂就别偷懒,给自己做减脂餐吧,运动不是必须的,1分练9分吃可以瘦的美美哒,棒棒哒!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-09-05
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