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紫薯米糊的做法

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紫薯米糊

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紫薯可谓是营养丰富，富含蛋白质、淀粉、膳食纤维、多种维生素和矿物质，紫薯除了具有普通红薯的营养成分以外，还富含硒元素和花青素这两种特殊的生物活性物质，对机体而言可谓具有多种功效： 1、润肠通便：紫薯中含有丰富的膳食纤维，一方面可以促进肠道蠕动，同时还可以吸水膨胀，使粪便软化，起到通便的效果； 2、延缓衰老、美容养颜：紫薯中富含硒和花青素两种生物活性物质，具有很强的抗氧化作用，可以有效的清除机体多余的自由基，避免自由基过度氧化，从而达到延缓衰老、美容养颜的效果； 3、保护肝脏：紫薯中含有的花色苷能够有效地抑制四氯化碳，避免四氯化碳引起身体急性肝损伤，从而达到保护肝脏的效果。此外，紫薯的排毒功能也能够帮助减轻肝脏的负担。

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

紫薯 20克

、

小米 8克

、

大米 10克

、

炼乳 3克

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
准备材料。
步骤2/8 点击查看大图
紫薯洗净去皮切丁。
步骤3/8 点击查看大图
大米小米洗净放入轻食杯。
步骤4/8 点击查看大图
将紫薯放入轻食杯。
步骤5/8 点击查看大图
加入清水至杯体最高刻度。
步骤6/8 点击查看大图
加入炼乳。
步骤7/8 点击查看大图
选择五谷功能。
最后一步点击查看大图
20分钟左右，一杯香浓的紫薯米糊就做好啦，慢慢享用吧。

小贴士

1.炼乳也可以不加，根据自己的喜好来决定。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-09-01

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