营养又美味～牛奶杂粮花生糊
花生中含有脂肪，蛋白质，多种维生素和不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇浓度，班助降血压，降血脂，预防心血管疾病 牛奶的蛋白质含量是比较高的，可以补充人体的蛋白质，补充人体的能量，可以补钙。花生牛奶更有利于机体的健康，平常每天适当的喝一点，可以增强骨骼和牙齿的力量，可以防止骨质疏松和牙龈脱落。
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步骤1/7
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准备杂粮（已炒熟）：山药片，燕麦，黄豆……等等十几种
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步骤2/7
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准备生花生米适量
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步骤3/7
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两个舀入适量的量放入研磨机，磨成粉末
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步骤4/7
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杂粮，花生都磨成粉末备用
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步骤5/7
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准备锅，最好是不粘锅，放入500毫升牛奶
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步骤6/7
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中火煮开，再改成小火，不停的搅拌十分钟左右，放入适量的白糖，即可关火
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最后一步
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一碗简单又营养的牛奶杂粮花生糊做好啦……浓浓的牛奶香，花生香，杂粮香，适合当早餐或下午茶哦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-08-23
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