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不放一滴水的减脂玉米浓汤！一小碗顶一餐❗️的做法

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不放一滴水的减脂玉米浓汤！一小碗顶一餐❗️

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悠悠最近减肥超爱吃玉米，晚饭最近做了玉米浓汤，特别适合减肥做早餐和晚餐，里面加了鸡胸肉，芹菜等。不放一滴水超级浓香。不好喝来找我！

食材清单加入采购清单

芹菜 1根

、

鸡胸肉 100克

、

洋葱 1/4个

、

玉米 1根

、

胡萝卜 1/4根

、

土豆小半个

、

脱脂牛奶 400ml

、

蒜 3瓣

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
玉米粒一半用量用料理机加牛奶100ml打成玉米糊备用
步骤2/5 点击查看大图
锅中少量橄榄油加入鸡肉丁炒变色然后加入洋葱碎和葱段爆香。
步骤3/5 点击查看大图
加入芹菜丁，土豆丁，胡萝卜丁，还有另一半玉米粒，加入蒜末炒匀。
步骤4/5 点击查看大图
️加入牛奶，2片香叶和迷迭香煮15分钟。
最后一步点击查看大图
加入玉米糊，再加适量盐再煮5-8分钟。

小贴士

ps：没有迷迭香可以不放。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-08-21

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