益智早餐~花生玉米渣豆浆
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#姐姐的早餐 #立秋以后做豆浆,建议放点生花生,它的加入一个是能增加口味,使得豆浆更香醇好喝,再一个是给营养加分。花生,它的蛋白质含量高,比肉类、牛奶和蛋都要高上一些,尤其对增强记忆力有好处,益智,补充多种营养。所以说,花生打豆浆,营养全家都需要,打豆浆放里一些准没错。
营养分析
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46克
59克
76克
904
千卡
这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/6
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食材准备一下。花生、玉米渣、黄豆和黑豆等比例放。需要注意的是花生要用生的,不油腻更好喝。自己再家里打豆浆,我比较习惯直接用手去抓,比如今天的豆浆,一样一把,四口人足够喝了
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步骤2/6
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食材都清洗干净后,放入九阳不用手洗破壁豆浆机里
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步骤3/6
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在水箱里加够水。这个水会根据下一步的程序设置自动抽取用量。如果你用的是普通豆浆机的话,建议加1000毫升清水就够了
步骤4/6
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发布于 2020-08-20
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