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减肥低脂西兰花虾仁土豆泥❗️最好吃没有之一的做法

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减肥低脂西兰花虾仁土豆泥❗️最好吃没有之一

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☀️☀️是不是很多人和我一样，想吃沙拉，但就是怕那个高热量的沙拉酱。。自己在家会花几分钟现做沙拉酱。吃起来更健康！我这次做的是蛋黄沙拉酱，配上土豆泥口味真的好香。所有用到的食材都很低脂，快做起来吧！[飞吻R][飞吻R][飞吻R]

食材清单加入采购清单

牛奶 100克

、

鸡蛋 3个

、

柠檬汁 8克

、

橄榄油 25克

、

糖粉 15克

、

黄瓜 1/3根

、

土豆 2个共500克

、

西兰花适量

、

洋葱 1/4个

、

虾仁 10个

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
步骤2/11 点击查看大图
然后加入剩余所有食材，小火不断搅拌8分钟到慢慢粘稠。（如果出现水油分离，快速搅拌就可以解决的）
步骤3/11 点击查看大图
步骤4/11 点击查看大图
️胡萝卜切小块，西兰花切碎，然后下锅中焯水2分钟盛出。
步骤5/11 点击查看大图
️鸡蛋下锅煮8分钟煮熟剥皮切块。
步骤6/11 点击查看大图
️黄瓜切薄片加少量盐挤出多余水分。
步骤7/11 点击查看大图
洋葱切丝。
步骤8/11 点击查看大图
虾仁加黑胡椒粉和盐煎熟。
步骤9/11 点击查看大图
碗里放入煮好的土豆捣碎
步骤10/11 点击查看大图
然后加入黑胡椒粉和牛奶50ml，适量盐巴拌匀。
最后一步点击查看大图
加入处理好的鸡蛋，黄瓜，虾仁，洋葱，胡萝卜，西兰花，加入自制的沙拉酱1勺，拌匀就可以吃啦！

小贴士

西兰花虾仁土豆泥超好吃！等你们做起来哦！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-08-17

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