三文鱼牛油果三明治的做法

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三文鱼牛油果三明治

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每份三明治大概在400大卡左右，吃不完的可以吃半个，每份也就在200多大卡。作为一顿早餐或者中餐，热量和营养都是很不错的~ 宝宝们当然也是可以吃的，虽然低脂但是它的营养是不减分的。这种红红绿绿的高颜值食物，大部分宝宝都会很喜欢。跟大人是一样的食物，也更容易引起孩子的兴趣。

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26克
26克
19克

409
千卡

这道菜低盐,盐摄入过高有害健康～

食材清单加入采购清单

黄瓜 25克

、

番茄 30克

、

三文鱼 50克

、

牛油果 80克

、

熟玉米粒 5克

、

鸡蛋 1个（约50克）

、

全麦吐司 2片（约75克）

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
三文鱼切小块，挤入几滴柠檬汁，去腥。
步骤2/10 点击查看大图
去完腥的三文鱼冷水上蒸锅，电陶炉开大火蒸15分至熟。
步骤3/10 点击查看大图
蒸熟的三文鱼倒入研磨碗中碾压成泥。
步骤4/10 点击查看大图
鸡蛋放入冷水中，电陶炉开大火煮10分钟至熟。
步骤5/10 点击查看大图
捞出，晾凉，剥壳，用勺子将鸡蛋捣碎。
步骤6/10 点击查看大图
鸡蛋碎中倒入三文鱼泥和熟玉米粒，用勺子搅拌均匀，备用。
步骤7/10 点击查看大图
黄瓜用削皮刀削成薄薄的薄片。
步骤8/10 点击查看大图
再放上黄瓜片、鸡蛋碎、番茄、牛油果和另一片全麦吐司。
步骤9/10 点击查看大图
用保鲜膜包起来，再将包好的三明治对半切开~
最后一步点击查看大图
软软的面包包裹着丰富的内料，咬上一口，简直幸福感爆棚~好吃易做的网红三文鱼牛油果三明治，在家分分钟搞定~

步骤4/10

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小贴士

●保鲜膜要包的紧一点，不然容易散开。 ●做三明治堆放食材的时候，建议将食材居中，这样切开来的横截面才会好看。 ●三明治中也可以挤上酸奶吃，这样的味道会更赞些。 ●熟一点的牛油果吃起来口感会更棒哦！ ●想减脂的妈妈，一定要选择全麦面包哦~

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-08-17

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